ile czasu

A co jakby zmodyfikowac HST? Bo widzicie ja jestem studentem i z brakow czasowych NIGDY nie udalo mi sie go dokonczyc! Zawsze pod sam koniec plajta brak czasu itp. No bo spojrzcei realnie : 14 dni SD, potem 2 tyg. 15-tek, 2 tyg 10 tek, 2 tyg 5 i 2 tyg negatywy i znowu 2 tyg SD. Ile trzeba poswiecic czasu? 12 tyg !! Pelne 3 miesiace!!! A co jak by [...]

[...] 1 (7.00): Mleko 2% - 400ml Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g 3 jajka kurze 30g sera żółtego maslo 10g Posiłek 3 (12.30): Makaron - 100 g filet z dorsza - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 150g Oliwa z oliwek – 20g warzywa TRENING (17.00) Posiłek 5 ( [...]

[...] ..... A teraz pytanie czy takie urzadzenia do depilacji co podbiera sie takimi szczycami jeden wlosek, a poem ponoc jest paraliżowany jakims napieciem i ze niby ladnie wychodzi. Tak pokazywali to w TV i nie wiem na ile moze to byc prawda bo nie znam nikogo kto by takie cudo urzywal. Prosze o Pomoc zanim kogos znowu przestrasze na ulicy. Pzdr

[...] 87 kg (waha się 86-89 kg, w zaleznosci od dnia i miesiaca). Diety nie trzymam, po prostu nawyki zywieniowe pozostaly te z diety redukcyjnej (staram sie myslec co, kiedy i ile jem). Ogolnie chcialbym jeszcze zredukowac dodatkowe 5-7 kg przez najblizszy rok. Problemem jest jednak kolano, ktore zostalo kontuzjowane (najprawdopodobniej uszkodzona [...]

[...] upłynęło. przyjmuje 4 razy dziennie loratadyne i calcium 2 razy do 3. Ale nic nie pomaga.proszę mi powiedzieć jakie badania powinnam zrobić i jak leczyć te pokrzywke - o ile to faktycznie jest pokrzywka. próbuje teraz unikać produktów zawierających histamine od 3,4 dni ale nie widzę zadziwiajacej różnicy. dodam że mam też problemy z [...]

Witam :) Obecnie jestem na redukcji i tluszcz spada spoko, tylko niestety troche zaniedbalem brzuch i nogi. Ostatnio coraz mniej czasu dlatego skupilem sie na treningu push and pull - 2 dni w tygodniu + aeroby. Teraz mam troche wiecej czasu i chce znowu zaczac robic nogi + brzuch trzeciego dnia. Generalnie na nogi mam spoko trening, tylko teraz [...]

[...] Freesytle, chciałbym przytyć na masie ale mi to nie wychodzi jem bardzo dużo ale najwidoczniej dalej za mało. Wiele osób mi radziło że mam liczyć Kalorie i mam jeść tyle ile mój organizm potrzebuje lub ponad żeby przytyć Mógł ktoś by mi pomóc ile mam jeść Kalorii i co jest najbardziej kaloryczne oraz zdrowe żeby przytyć. 1.Wiek: 17 2.Płeć: [...]

[...] przed ok roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6c7761bcb904f2b83f43ebf07737fe6.jpg Aha i zapomniałem dodać, że u mnie z jedzeniem był zawsze problem, mało jadłem i kiedy wyliczyłem ile powinienem to nie mogłem tego w siebie wepchnąć hehe teraz w sumie też mi ciężko jeść te 3,5 chociaż ostatnio z tym coraz lepiej, to tak na marginesie co do odżywiania ;) [...]

[...] deca+test (jakies 10 lat temu), wino+ test ( z 5 lat), ostatni miech temu deca+test+wino 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobre ubicie (chcialbym zredukowac troche o ile nie oszaleje z glodu) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna [...]

[...] na full body workout? A po czwarte czy można wypić szklanke mleka wieczorem do twarogu półtłustego z oliwa z oliwek. I jeszcze jedno pytanie jeśli np. mamy cykl 6 tygodni to ile powinna wynosic przerwa miedzy 1 a drugim cyklem i ile powinno byc ich w roku i ewentualnie jesli na pierwszy wrzuce sama kreatyne to co dorzucic na drugi ?? To wszystko [...]

[...] i aminokwasy( ważę 80 kg, planuję przybrać do 85, a przy tego tym treningu jest ciężko to zrobić) *** - czynność powtarzana co trening * Trening będzie teraz testowany, ile zajmie czasu, wielkość zakwasów, oraz sprawdzona zostanie wytrzymałość organizmu na tak intensywny wysiłek, oraz małe przerwy. Dodatkowo mam raz w tygodniu saune, oraz [...]

[...] Mam wolny metabolizm i genetyczne predyspozycje do bycia otyłym. Nie wyglądam aż tak bardzo otyło, ale zawsze zazdrościłem tym chudzielcom z szybkim metabolizmem, mogą jeść ile chcą i nie tyją. Czy jeśli będę ćwiczył regularnie i brał jakieś odżywki itd. mam szanse schudnąć/trochę przypakować i mieć płaski brzuch z kaloryferem, małe cycki i [...]

[...] ze sobą już trochę :) ale ostatnio miałem jakieś 5 miesięcy ostrego off'u i na złe mi to wyszło. Mam 22 lata 176cm wzrostu i warzę 85 kg fat'u sporo ale ciężko mi powiedzieć ile. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 2600 i bilans na razie chcę mieć na 0 uwzględniłem pracę(6 x tyg po ok 10h fizycznie) siłownię(3 x po ok 1h) i aeroby (2 x po 1h) I [...]

Hej! Łapcie moją dotychczasowa diete (obecnie robie sobie kilkudniowa przerwe od redukcji - jem na bilansie zerowym, lub troche nawet ponad, by rozruszac metabolizm po okolo 3 miesiacach redukcji). To może najpierw zapotrzebowanie: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X waga (66.6)) + (6.25 X wzrost (171)) - (4.92 X wiek (16)) + 5 = 665,334 + [...]

[...] (notoryczna "gleba!" w różnych dziwnych sytuacjach) objawy mojej choroby uniemożliwiły mi kontynuowanie sportu. Problemy topiłem w kieliszku i puszczałem z dymem. O ile od alkoholu nigdy się nie uzależnię, bo nie lubię, to paczka Marlboro dziennie musi być obalona. W niespełna 2 miesiące od objęcia stanowiska nabawiłem się wspomnianej [...]

[...] organizmowi, jeśli mam 7 treningów tygodniowo + wysoką przemianę materii? Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi ponad 5tys kcal, dodatkowo chciałbym wiedzieć ile kcal powinienem posiadać w posiłku. Zazwyczaj mam 8 posiłków (6,9,12,15,17,20,22,23;30) Do szkoły mam możliwość zabrania 2, średniej wielkości plastikowych pudełek oraz [...]

Drodzy Panie i Panowie. Ostatnio miałem trochę więcej czasu na przeanalizowanie natury fachowej. I był to błąd Dlaczego? Ano dlatego, że ile badań ile wypowiedzi, tyle opinii. Przyjęło się ogólnie rzecz biorąc, że najlepiej po treningu spożyć szejk proteinowo-węglowodanowy w celu regeneracji glikogenu (węgle) oraz białka gdyż po treningu jest [...]

[...] środę sięto powtórzyło ciśnienie 160/103 i puls 131 no i na pogotowie, lekarz zrobil ekg itp i mówi zebym udał się po skierowanie do psychiatry na nerwice. Dzien pozniej zrobilem krew i mocz no i wszystko jest ok. Alę minęło 10 dni a ja ciągle jestem w sumie słaby i nogi jak z waty dzisiaj taki kołowaty znowu, wczoraj było mi ciepło w twarz i [...]

Witam. Od dłuższego czasu myślę nad zrzuceniem brzuszka i cyców ;D Układałem już sobie 2 zbilansowane diety, z pomocom forum. Niestety nie wyrabiałem się z tymi dietami... Natknąłem się na dietę jem, nie jem. Jest ona dla mnie niemalże idealna ;) Z wytrzymaniem do 17 bez jedzenia nie ma problemu, a spać chodzę późno. Lecz jest jeden problem... Ale [...]

[...] poniewaz prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w tygodniu zeby jej nie wyrzezbic tylko zeby przybrala na masie (tak samo biceps , plecy i barki) ile serii i ile powtorzen w jednej serii! moj [...]